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先週末の土曜日で現実逃避まで1ヶ月前。

追い込みしなきゃーならヌ。

STORM風に近況報告


(近況報告と言う名の自己管理 爆)


最近のトレーニングメニュー

■クロストレーナー30分(内CD5分)
 距離や消費カロリー設定じゃなく時間で設定。
 理由は暖気運転だから。
 結果、平均 10per 4km 200con cal

■アブクランチ 50kg 10reps x 10set or 20reps x 5set

■レッグプレス(180) 85.5kg 20reps x 5set

■レッグプレス(45) 250kg 10reps x 3set

■アブクランチ 40kg〜50kg 10reps x 5set

■水泳 or ヨガ でクールダウン。
 最近はヨガってませんが。。。

 とにかーく下半身が弱いし怪我するし強化!
 頑張るゾ!



 以前まで最低1000m、体調良ければ〜2000m泳いでいたけど
 今は最大〜500m
 トレーニングではなくクールダウンだから。

 あと身体が固い事が難点なので、
 コレイイヨ〜ってストレッチ方法を知ってる方
 教えてくださーい。
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フォフォフォっっっ
>最近はヨガってませんが。。。

爆! 

しかし。。。トレーニング〜ぅは
バッチリですなぁ〜〜〜♪
オラは今 小休止です w

ストレッチング〜ぅ
ワタクシも硬いので日々やらないと〜
良いストレッチですか〜〜〜?
二人組でヤッテクダサィ 笑

反応を利用した方法ですが(ホゥホゥ)
だれかに手伝ってもらわないとぉ〜〜
原理さえ理解すれば部位によっては
一人でも出来るけど。。。



coo73 URL 2008/06/11(Wed)21:24:06 編集
Re:フォフォフォぢゃねーでしょw(°0°)w
体調は?どーすか?

自分は今、フィットネス帰りっす!
弱点の膝はDoctorにAdviceされたようにかなり弱くLegPressで、85kは気持ちよくこなせるのにシーテッドやエクステンション等の支点だと30kを3setでヒィヒィす
ここを強化すればポロリも無くなると思うのですか…(謎)
※熱は下がったんすか?
【2008/06/11 21:34】
無題
私は、最近はトレッてません(汗
YOGAを中心とした、リラックスモードかも。。

なんだか、体の疲れも取れずで、
この数日、、足の浮腫みが異常なほど。。

のんびりモードで体を休ませるのも
必要かな。。。と思ってます。
・・といいながら、トレーニングも
ちゃんとやらないと、体は正直ですからね。。
mayu 2008/06/11(Wed)23:16:23 編集
Re:あらら
最近はトレッてなくてマーッているのかな?(巨爆

YOGAでヨガるのも良いと思われ、何気にスローの動きは発汗凄いし
終わったあと眠くなるじゃん。
まぁー筋力&体力、増加運動しなくとも
疲れているならストレッチでホグし系でもイイんぢゃん
【2008/06/11 23:47】
わたしも
アキレス腱がすっごい硬いと言われ…
気がついた時には、伸ばし伸ばししているんだけど、
他の各所も硬い

みんな鍛えてますね~。
いい波いっぱい乗っちゃいましょ
のり URL 2008/06/12(Thu)11:30:58 編集
Re:わたしも?!
σ(`ε´) オレアキレス腱は、すっごい硬く無いっすΨ( ̄∇ ̄)Ψワッハッハ〜♪
確かに、のりチャンの足は筋肉質っぽ フラPowerだね
ワタクシ昨年と比べちゃうと努力不足です(; ̄ー ̄A アセアセ・・・

今年は、のりチャンの奥隣ポジションをキープ┌( ̄0 ̄)┐ ワーッハッハッハッ
【2008/06/12 11:45】
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