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先週末の土曜日で現実逃避まで1ヶ月前。
追い込みしなきゃーならヌ。
STORM風に近況報告
(近況報告と言う名の自己管理 爆)
最近のトレーニングメニュー
■クロストレーナー30分(内CD5分)
距離や消費カロリー設定じゃなく時間で設定。
理由は暖気運転だから。
結果、平均 10per 4km 200con cal
■アブクランチ 50kg 10reps x 10set or 20reps x 5set
■レッグプレス(180) 85.5kg 20reps x 5set
■レッグプレス(45) 250kg 10reps x 3set
■アブクランチ 40kg〜50kg 10reps x 5set
■水泳 or ヨガ でクールダウン。
最近はヨガってませんが。。。
とにかーく下半身が弱いし怪我するし強化!
頑張るゾ!
以前まで最低1000m、体調良ければ〜2000m泳いでいたけど
今は最大〜500m
トレーニングではなくクールダウンだから。
あと身体が固い事が難点なので、
コレイイヨ〜ってストレッチ方法を知ってる方
教えてくださーい。
追い込みしなきゃーならヌ。
STORM風に近況報告
(近況報告と言う名の自己管理 爆)
最近のトレーニングメニュー
■クロストレーナー30分(内CD5分)
距離や消費カロリー設定じゃなく時間で設定。
理由は暖気運転だから。
結果、平均 10per 4km 200con cal
■アブクランチ 50kg 10reps x 10set or 20reps x 5set
■レッグプレス(180) 85.5kg 20reps x 5set
■レッグプレス(45) 250kg 10reps x 3set
■アブクランチ 40kg〜50kg 10reps x 5set
■水泳 or ヨガ でクールダウン。
最近はヨガってませんが。。。
とにかーく下半身が弱いし怪我するし強化!
頑張るゾ!
以前まで最低1000m、体調良ければ〜2000m泳いでいたけど
今は最大〜500m
トレーニングではなくクールダウンだから。
あと身体が固い事が難点なので、
コレイイヨ〜ってストレッチ方法を知ってる方
教えてくださーい。
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この記事にコメントする
フォフォフォっっっ
>最近はヨガってませんが。。。
爆!
しかし。。。トレーニング〜ぅは
バッチリですなぁ〜〜〜♪
オラは今 小休止です w
ストレッチング〜ぅ
ワタクシも硬いので日々やらないと〜
良いストレッチですか〜〜〜?
二人組でヤッテクダサィ 笑
反応を利用した方法ですが(ホゥホゥ)
だれかに手伝ってもらわないとぉ〜〜
原理さえ理解すれば部位によっては
一人でも出来るけど。。。
爆!
しかし。。。トレーニング〜ぅは
バッチリですなぁ〜〜〜♪
オラは今 小休止です w
ストレッチング〜ぅ
ワタクシも硬いので日々やらないと〜
良いストレッチですか〜〜〜?
二人組でヤッテクダサィ 笑
反応を利用した方法ですが(ホゥホゥ)
だれかに手伝ってもらわないとぉ〜〜
原理さえ理解すれば部位によっては
一人でも出来るけど。。。
Re:フォフォフォぢゃねーでしょw(°0°)w
体調は?どーすか?
自分は今、フィットネス帰りっす!
弱点の膝はDoctorにAdviceされたようにかなり弱くLegPressで、85kは気持ちよくこなせるのにシーテッドやエクステンション等の支点だと30kを3setでヒィヒィす
ここを強化すればポロリも無くなると思うのですか…(謎)
※熱は下がったんすか?
自分は今、フィットネス帰りっす!
弱点の膝はDoctorにAdviceされたようにかなり弱くLegPressで、85kは気持ちよくこなせるのにシーテッドやエクステンション等の支点だと30kを3setでヒィヒィす
ここを強化すればポロリも無くなると思うのですか…(謎)
※熱は下がったんすか?
無題
私は、最近はトレッてません(汗
YOGAを中心とした、リラックスモードかも。。
なんだか、体の疲れも取れずで、
この数日、、足の浮腫みが異常なほど。。
のんびりモードで体を休ませるのも
必要かな。。。と思ってます。
・・といいながら、トレーニングも
ちゃんとやらないと、体は正直ですからね。。
YOGAを中心とした、リラックスモードかも。。
なんだか、体の疲れも取れずで、
この数日、、足の浮腫みが異常なほど。。
のんびりモードで体を休ませるのも
必要かな。。。と思ってます。
・・といいながら、トレーニングも
ちゃんとやらないと、体は正直ですからね。。
Re:あらら
最近はトレッてなくてマーッているのかな?(巨爆
YOGAでヨガるのも良いと思われ、何気にスローの動きは発汗凄いし
終わったあと眠くなるじゃん。
まぁー筋力&体力、増加運動しなくとも
疲れているならストレッチでホグし系でもイイんぢゃん
YOGAでヨガるのも良いと思われ、何気にスローの動きは発汗凄いし
終わったあと眠くなるじゃん。
まぁー筋力&体力、増加運動しなくとも
疲れているならストレッチでホグし系でもイイんぢゃん
Re:わたしも?!
σ(`ε´) オレアキレス腱は、すっごい硬く無いっすΨ( ̄∇ ̄)Ψワッハッハ〜♪
確かに、のりチャンの足は筋肉質っぽ フラPowerだね
ワタクシ昨年と比べちゃうと努力不足です(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
今年は、のりチャンの奥隣ポジションをキープ┌( ̄0 ̄)┐ ワーッハッハッハッ
確かに、のりチャンの足は筋肉質っぽ フラPowerだね
ワタクシ昨年と比べちゃうと努力不足です(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
今年は、のりチャンの奥隣ポジションをキープ┌( ̄0 ̄)┐ ワーッハッハッハッ
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心からサーフィンを楽しむヒトトキを報告してます。極めて気侭な内容で記事や表現に不適切な部分や文章もあるかもしれませんが宜しくお願い致します!
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