カウントダウン

先週末の土曜日で現実逃避まで１ヶ月前。

追い込みしなきゃーならヌ。

STORM風に近況報告

（近況報告と言う名の自己管理　爆）


最近のトレーニングメニュー

■クロストレーナー30分（内CD5分）
　距離や消費カロリー設定じゃなく時間で設定。
　理由は暖気運転だから。
　結果、平均 10per 4km 200con cal

■アブクランチ　50kg 10reps x 10set or 20reps x 5set

■レッグプレス（180）　85.5kg 20reps x 5set

■レッグプレス（45）　250kg 10reps x 3set

■アブクランチ　40kg〜50kg 10reps x 5set

■水泳 or ヨガ　でクールダウン。
　最近はヨガってませんが。。。

　とにかーく下半身が弱いし怪我するし強化！
　頑張るゾ！



　以前まで最低1000m、体調良ければ〜2000m泳いでいたけど
　今は最大〜500m
　トレーニングではなくクールダウンだから。

　あと身体が固い事が難点なので、
　コレイイヨ〜ってストレッチ方法を知ってる方
　教えてくださーい。